Ultra trail en septiembre. Camino de Santiago madrileño

[Urre]

Pues yo me apuntaré, que he visto este post y me han entrado ganas jejejejejejejeje

Ya he hablado con mi entrenador y ya le he dicho que aaaadelante, por lo que coincidiremos en la carrera Tekam jejejejejejejeje

Si es que somos como los caballos, nos ponen un azucarillo y no sabemos resistirnos ajajajajajjajajaja

[Enrique Solís]

¿Cuantos hacen falta para apuntarse como equipo?

[TEKAM]

Mínimo 3 máximo 5.

Os dejo el enlace de la página WEB.

http://www.madrid-segovia.com/index.php ... iones-2012

[Enrique Solís]

Yo como estoy ahora, seguramente no llegaba, pero ¿donde estan los valientes del Club para poder formar un equipo junto con José e Iñigo? ¿Casti, Victor, Susi, Alexis, Isa...?
Que van a pensar los nuevos del Club que entran pisando fuerte, que somos un equipo de rajaos...

[TEKAM]

Debo decir que la prueba no es competitiva, es decir que el objetivose lo marca cada uno.

Si no recuerdo mal las normas dicen que si compites por equipos por lo menos tienen que ir 3 juntos y llegar juntos.

Por mi parte no tengo objetivo de marca, solo correrla, acabarla y disfrutar, que no es poco.

Yo empecé a entrenar hace sólo 10 días, y si alguien no sabe como afrontar este reto le puedo pasar lso entrenos que tengo.

[Enrique Solís]

[Susylola]

Mira que abrí yo el post pero me hago caquita de pensarlo

Creo que empezaría reventada la temporada, nose, tu entiendes mas. Para esto necesitas mucho estreno(que estoy por la labor de hacerlo), pero luego tambien mucha recuperación, no?.

Si puedes pásamelos,y lo intento.

Hasta mañana

[TEKAM]

La recuperación normal es 15 días sin hacer nada mas que paseos o algo de bici o natación.
Y para una recuperación casi total 1 mes o mes y medio.
Yo te los paso y los intentas seguir si tienes alguna duda me lo dices.

[Enrique Solís]

Genial!! ya empiezan a echarnos una mano nuestros nuevos "asesores" del deporte

P.D: No os preocupeis José e Iñigo, que nosotros estaremos para ayudaros a desarrollar a vuestros futuros campeones de cuatro patas, Susi ya tiene mucha experiencia con Boxer y seguro que te puede aportar un monton de cosas junto con el resto del equipo

[Urre]

La recuperación normal es 15 días sin hacer nada mas que paseos o algo de bici o natación.
Y para una recuperación casi total 1 mes o mes y medio.
Yo te los paso y los intentas seguir si tienes alguna duda me lo dices.

Totalmente de acuerdo, sin embargo, haría un matiz, esa recuperación es siempre y cuando forcemos o queramos hacer marca, pero si lo que hacemos es querer terminar la prueba y hacer la prueba relajadas, correr puntualmente y trekking, disfrutando de paisaje, montaña y compañía, la recuperación es menor, ya que el desgaste es mucho menor y las microroturas musculares son menores, ya que no existe stress para los músculos.

Todo va también, en función del desgaste que hagamos o nos marquemos hacer, os comento esto, porque se van a apuntar amigos míos que les divierte el tema de ir por la noche, linternas, caminar, no competir, es decir, van a termianr el reto, que se irán fácilmente a 18-20horas...entre ellos mi mujer ( la locura también se pega en esta vida jajajajaja) donde les he dicho para prepararse con un motor aeróbico bestial, es decir, casi sin correr, andando muchas horas diarias, para adaptar la musculatura mas al tiempo de exposición al deporte, que no a la velocidad y les daré pautas de alimentación/ hidratación por hora, pautas de pulsaciones, no sobrepasar umbrales de 140-145 pulsaciones y de ésta manera a 10-11m/km tardarán en torno a las 17-18h, pero lo bueno, es que si no sobrepasan umbral aeróbico, se hidratan cada hora y comen cada hora...pues teoría de Larga Distancia, Grasa + Oxígeno = Energía Infinita... y si tienes energía infinita, sólo te falta adaptar la musculatura al deporte que quieres hac, en este caso, andar a ritmo simpático durante 18h.

Por lo que SusyLola, ya lo sabes, si no te desgastas, no empezarás fundida la temporada de Canicross ejejejejejejejje

Tekam, compañero, veamos ese plan de entrenamiento, que yo espero cenar cochinillo asado en Cándido o Jose Maria esa misma noche jejejejejejeje