ENTRENAMIENTOS CANICROSS

[TEKAM]

Bueno pues ya están listos los entrenamentos.

Lo primero es pedir disculpas, por la tardanza.

El único problema es que ha habido problemas con la tecnología y no puedo publicar una fotos que quería, asçí que el que los queira que me los pida por E-Mail y se los envío.

Es una hoja de Excell, en la que vienen varias pestañas, con las distintas fases, circuitos de gimnasia y de técnica de carrera. La última es una pestañpa aclaratoria de como seguir los entrenos.

Veréis que he puesto tarea para 6 días a la semana, pero he marcado en negrilla 4. Esto es porque no se la dsiponibilidad de tiempo que tenéis, así que el que dispongade mucho tiempo que haga los 6 días y el que tenga menso tiempo que haga los 4 que están en negrilla.

Veréis que no he puesto distancias, todo está enfocado a tiempo, para que cada uno se lo adapte como mejor le vaya, y así podréis realizarls en campos o parque donde no hay distancias medidas, y donde podréis llevar a los perros. Respecto a los perros no he querido poner que entrenos hay que realizar con los perros, porque creo que cada uno conoce a su perro y sabe hasta donde puede entrenarlo y que entrenos puede hacer con él o sin él.

Si alguien tiene alguna duda que me mande un mensaje privado o un E-Mail y le contesto sin ningún problema.

[Enrique Solís]

Muchas gracias José!!

P.D: Algún informatico en la sala que nos diga como podemos colgar la tabla?
Sino lo ponemos copiado en el post como texto, ¿no Jose?

[TEKAM]

Las sesiones diarias no son problema, que ya no se como hacer es copiar los dibujos de los circuitos y la técnica de carrera.

[Enrique Solís]

A ver si alguien se le ocurre una solución...

[BeaBlood]

Lo podemos subir en google docs, creo que puede poner contraseña....

[rafa]

¿y donde estan ?

[TEKAM]

Alguno de los que tenéis los entrenos intentar colgarlos donde dice Bea, porque a mi desde mi ordenador no me deja.

Hay 3 cosas queme gustaría aclarar:

1.- La intensidad de las carreras y ejercicios, es del 70 %. como calcularlo?, pues con un pulsómetro, habiendo realizado una prueba de esfuerzo, etc.... (si alguien que ire realizar una prueba de esfuerzo casera que me lo diga ty le digo más o menos como realizarla)
2.- Cuidado con los circuitos de gimnasia y de técncia de carrera. Pensar que en lso cirucitos de´beis acabar cansados la fianlizar lso 2 ó 3 circuitos, no se dtrata de que acabéis desfondados en el primer ejercicio de abdominales o de lumbares. Además y esto va sobre todo para la técnica de carrera, cuidado porque váis a trabajar músculos que normalmente no trabajáis, y que posiblemente estén un pelín atrofiados o desentrenados, pro lo que si forzáis es posible que acabéis con agujetas, y si abusáis mucho hasta con alguna contyracturilla que otra, asi que empezar MUY, MUY MUY despacio.
3.- Creo que ya lo dije en otro post pero lo vuelvo a repetir, los entrenameintos deberían ser persoanlizados, porque cada uno es un munod y lo que le va bien a uno no le va bien a otro. Por eso si alguien ve que algo no le funciona, que me lo diga e intentaremos corregirlo en la medida de lo posible.

[ALBERTOP]

Solo con los entrenos no se hace nada.Hay que entrenar so perros (con perdon de los perretes) y señores se pasa lista en entrenos del club y de momento no digo nombres ........................

[Rubén DC]

Gracias Tekam ...este año vamos a arrasar

[Enrique Solís]